2020년 3월 6일 금요일

초간단 일회용 '마스크 만들기' 꿀팁 (바느질X)


초간단 '마스크 만들기' 꿀팁 코로나19 예방하세요


코로나 바이러스 때문에
우리나라 뿐만 아니라 세계적으로
마스크 구하기가 어렵죠.

마스크 만들기 하려다 바느질 때문에
귀찮아 포기한 분도 있을텐데요.

오늘은 '바느질 없이'
간단한 부직포 마스크 만드는법
알려드릴게요.



부직포 마스크 만들기 재료


요즘 다시백, 키친타올 등등
별의별 마스크 재료가 다 쓰이죠.

오늘 주재료는 요런 펠트 부직포인데
다이소에서 팔아요.

나머지는 가위, 자,
펜, 스테이플러가 필요해요.



*펠트란?

펠트는 양모나 인조섬유를
압축한 천인데요.
동물 인형이나 생활용품
당구장에서 쉽게 볼수 있어요.




먼저 펠트원단을 30㎝ x 14㎝ 자르고,
양끝 6㎝ 지점에 세로선을 그어요.
마스크 끈이 될 부분입니다.




반으로 접은 다음
1.5㎝ 두께로 끈을 그리는데요.
아래 5.5㎝ 지점 기준으로
선이 휘도록 그리세요.
(원형자가 없음 손을 이용)




잘라내면 이런 모양
벌써 마스크 모양이 보이죠.
윗부분과 아래부분을 잘 구분하세요.
끈이 약간 위로 올라간쪽
마스크 쓸대 위가 되요.
하지만 이대로는 아직 미완성.




마스크 착용이 쉽도록 주름
만들건데요.
주름 위치는 3㎝, 6.5㎝, 10㎝
지점에 점선을 찍어요.




임시로 주름을 만들어 봅니다.
옆에서 보면 이런 느낌




이제 그 상태에서 스테이플러로
찝어주세요.
스테플러 심이 마스크 바깥을 향해야
얼굴이 긇히지 않아요.
이제 마지막 단계가 남았어요.

초간단 일회용 '마스크 만들기' 꿀팁 (바느질X)

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마스크 쓸때 끈 옆이 뜨지 않도록
'위쪽 끈' 부위를 이렇게 두번 접어
스테이플러로 찝어줍니다.




마스크 끈 부분은 요런 모습





요건 완성된 마스크에요.
일반 면마스크와 비슷하죠?
작은거 같지만
펠트소재는 조금씩 늘어나요.

그래도 작다 싶음 원단 자를때
30㎝ x 15㎝, 30㎝ x 16㎝
만들면 커지고요.

마스크필터는 현재 구하기 힘들죠.
필터 없는 부직포 마스크 효과
'일반 면마스크 정도'인데요.

의사들은 면마스크도 침은 막을 수 있어
아예 없는거보다 도움이 된다네요.




이 마스크 만들기 도안은
아무 재료나 만들기 가능하니깐
마스크 구할때까지
임시로 만들어 쓰세요.
감사합니다.

초간단 일회용 '마스크 만들기' 꿀팁 (바느질X)

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2020년 2월 4일 화요일

명실상부 우리나라 '최고의 종합병원' 순위 BEST 7

명실상부 우리나라 최고의 종합병원 순위 BEST 7


의학드라마 보면 종합병원이 꼭 나오죠. 이런 종합병원 중 사람들이 많이 가는 병원은 어디일까요?

병원은 3개로 분류해요. 1차 의원, 2차 종합병원, 3차 대형 상급종합병원입니다. 지금은 건강해도 내가 됐든 가족, 부모님이 됐든 언젠가는 아프고 어쩌면 큰 병 때문에 상급종합병원을 찾게 될텐데요. 미리 알아두면 좋겠죠? 오늘은 명실상부 우리나라 최고의 상급 종합병원 7곳 알려드릴게요.




1. 서울 아산병원


서울 아산병원은 국내 1위 병원이라 할 수 있어요. 서울삼성병원과 함께 상위권 레지던트가 가장 선호한다죠. 특히 간 이식 성공률 100%를 자랑하고요. 기존에 없던 새로운 술식까지 만드는 등 서울대병원과 같이 국내병원 중 세계 최고 수술 실력을 다투고 있어요. 한국 최초로 심장 이식 성공도 했고요.



다른 병원에서 포기한 말기암 환자가 최후로 방문하는 곳이 바로 아산병원이라죠. 그만큼 각종 이식치료에서 최고의 기술력을 보유해, 지방에서 원정치료를 위해 가장 많이 방문하는 곳이랍니다. 현직 의사들도 치료의 질과 양에서 서울아산병원을 최고로 꼽아요. 명실상부 우리나라 원탑이며 아시아 병원 순위 100위에 든 최고의 병원이라 할 수 있어요.



2. 신촌 세브란스 병원


신촌 세브란스병원은 미국의 유명 사업가 '루이 헨리 세브란스'의 지원으로 1904년 서울역 앞에 지어져 전통이 길어요. 연세대학교 부속 병원으로, 연세대 의과대학은 국내 2위로 평가받고 있죠. 아시아 최대 규모의 암센터가 이곳에 있답니다. 아산병원과 최대 병실 수를 놓고 경쟁하고 있고 강남과 용인에도 같은 이름의 병원이 있어요.



국내 빅5 상급종합병원 답게 신촌 세브란스 병원도 명의가 많은데요. 폐암, 천식 등 호흡기 질환 명의가 5명, 관절염 디스크 등 근골격계 질환 명의가 4명, 갑상선, 당뇨 같은 내분비 질환 명의도 4명 찾을 수 있습니다. 권상우 정려원 주연 의학드라마 <메디컬탑팀>의 촬영지로 유명해요.



3. 삼성서울병원


삼성서울병원은 삼성의 폭발적인 지원으로 개원 당시부터 시설과 서비스 좋은 병원으로 인정받고 있어요. 실제로 직접 가보면 병실이 좋죠. VIP실도 있고요. '병실 수 기준' 국내 3위의 상급종합병원이랍니다.



삼성서울병원 자료를 찾아보면 뇌질환 관련 명의가 5명으로 많고 그밖에도 폐암, 소화기, 신경과 등 다수의 명의가 많은 곳입니다. 외국처럼 VIP 주치의 상품도 파는데요. 연 1500만원 정도가 드는데, 프리미엄 건강검진 외에도 간호사가 직접 찾아가 검사를 하고, 의대 교수급이 주치의를 맡는다고 하네요.



4. 서울대학교병원


서울대학교병원은 90년대 가장 유명한 상급종합병원이였어요. '국내 최고의 의과대학'을 두고 있고요. 특히 다른 병원에서 치료하기 힘든 희귀 난치병 환자가 전국에서 모이는 곳인데요. 그래서 의료진들의 희귀병 경험 숙련도가 최고 수준으로 알려져 있어요.



아산병원, 삼성병원 등의 사립 병원이 맹위를 떨치고 있어서 한때 독보적 1위였던 자리를 내준지 오래지만 한국의 국가중심 병원은 여전히 서울대학교병원이라 할 수 있어요. 그래서 '메르스' 같은 국가비상 전염병 사태 때 최전선에서 환자 격리와 치료를 맡고 있답니다.

명실상부 우리나라 최고의 종합병원 순위 BEST 7

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5. 서울성모병원


가톨릭대학교 의과대학 산하의 대형 종합병원으로 역시 빅5로 불리는 초대형 병원입니다. 1995년 삼풍백화점 붕괴 당시 많은 활약을 한 병원이에요. 서울성모병원은 백혈병을 비롯해 혈액질환 치료로 가장 유명해요. 다른 병원에서 혈액질환 치료가 안되면 이곳으로 가보라고 할 정도고요. 혈액암에서 우리나라 원탑이라 할 수 있죠.



눈질환 국내최고라는 '김안과 병원' 수준은 아니지만 안과 역시 잘 보기로 유명한데요. 가톨릭 계열 병원 모두가 눈질환에 있어 높은 수준으로 평가받아요. <종합병원2>, <브레인)>, <굿닥터>, <태양의 후예>, <뷰티풀 마인드> 등 많은 드라마 촬영지로 자주 나와 친근하기도 하죠.



6. 분당 서울대학교병원


원래는 혜화역 쪽에 있는 서울대병원의 분신(?) 같은 곳으로 여겨졌지만, 상당한 매출을 자랑하는 알짜배기 병원입니다. 의료진 실력 또한 별반 차이가 없다고 하고요. 분당 신도시를 만들면서 최고의 의료기관을 넣어주겠다고 공약했기 때문에 만들어진 서울대학교 병원의 분원인데요. 암, 뇌신경, 심장혈관, 폐, 관절 등 9개의 특화 센터가 있어요.



7. 아주대학교병원


요즘 '병원장 욕설'로 뜨거운 관심을 받고 있는 아주대병원입니다. 이국종 교수가 북한 귀순 병사, 아덴만 여명작전 선장 수술을 집도해 유명해졌는데요. 경기도 남부에서 충청도 북부까지의 환자를 모두 끌어모으고, 경부고속도로 근처에 위치해 교통사고 환자들이 많이 찾는 병원이고요. 규모로는 전국 7위 상급종합병원으로 권역외상센터가 있어요.



권역외상센터는 쉽게 말하면 교통사고나 재해사고로 '생사의 기로에 있는 환자를 어떻게든 살려내려 만든 곳'인데요. 외상센터 소장 이국종 교수는 드라마 <골든타임>의 실존모델로 우리나라 최고의 외상 외과 전문가로 유명해요. 드라마 <종합병원>, <해바라기>, <하얀거탑> 촬영지로 많이 알려져 있답니다.

*그밖에도 심평원 기준으로 가천대학교 길병원, 강남 세브란스병원, 충남대학교병원, 국립암센터(공공기관)도 많이 찾는 병원에 속해요. 감사합니다. :)
명실상부 우리나라 최고의 종합병원 순위 BEST 7
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2020년 2월 3일 월요일

다이어트 할때 '체지방 2배 빨리' 줄이는 방법 7가지

다이어트 할때 '체지방 2배 빨리' 줄이는 방법 7가지


헬스가서 러닝머신 기울어진 거 사용하시나요?

보통 헬스장 인바디 했을때 가장 예쁜 몸매의 체지방률은 20%~24%라고 하죠. 체지방을 빨리 줄이려면 러닝머신 아무거나 타지 마시고요. 기울기를 살짝 올려 놓은 거 있거든요. 요게 힘든 거 비해서 체지방 빼는 운동 효과가 더 크다고 해요. ^^




2. 차가운 물의 효과


사실 냉수는 운동할때 몸이 덜 지치게 하는 효과도 있지만요. 차가워진 몸 온도를 올리려고 더 많은 칼로리를 쓰게 되는 팻버닝 효과도 있어요.



3. 휴식시간은 짧게


운동 한번하고 한참 누워 있거나, 휴대폰 보는 분들 있는데요. 휴식시간이 길면 그만큼 효과가 떨어져요. 다이어트 운동 중간 휴식할때는 항상 시계를 체크해 30초~1분을 넘기지 않는 것이 가장 좋아요.



4. 한가지 운동보다 다양하게


헬스장 탈의실에서 보면 다늘 너무너무 탄탄하고 날씬하죠. 이런 분들 관찰해 보면 한가지만 하기보다 필라테스볼, 짐볼, 아령 등 여러가지 기구를 다양하게 활용하는 경우가 많아요. 실제로 실험결과 체지방을 빨리 줄이기에 효과적이고요.^^
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5. 전신거울 앞에서 운동하기


다이어트 할때 많이 간과하는 것이 바로 운동 자세에요. 자세가 바르지 않으면 그냥 스트레칭 효과 밖에 나지 않거든요. 헬스장에서 거울 보며 운동하는 분들이 자아도취가 아니라, '자세가 정확한지 항상 체크'하는 거랍니다.



6. 신나는 음악을 들어야 하는 이유


헬스 가면 항상 신나는 음악 나오잖아요. 연구에 따르면 피로를 덜 느끼고 칼로리 소모도 늘려줘요. 오늘 운동하기 싫다~ 싶으면 우선 신나는 음악을 틀어보세요. 몸에 활기가 돌아서 운동할 맘이 생긴답니다.



7. 힘든 운동 먼저?


헬스 가면 러닝머신 먼저 하는 분들 있으시죠? 뉴저지대학 연구에 따르면요. 힘든 운동을 먼저했을때 태우는 체지방이 23% 많았다고 해요. 러닝머신 같은 쉬운 유산소 운동은 나중에 하는 것이 체지방 줄이기에 효과적이랍니다.^^

다이어트 할때 '체지방 2배 빨리' 줄이는 방법 7가지

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2020년 2월 2일 일요일

뱃살 허벅지 '지방 동시에 빼준다는' 홈트레이닝 7

뱃살 허벅지 '지방 동시에 빼준다는' 홈트레이닝 7


하루에 운동을 15분만 할 수 있다면?

많이들 운동을 오래해야 좋다고 여기죠. 최근 플로스원저널(PLOS One) 연구에 따르면 45분 설렁설렁하는 것보다, 짧게 15분 집중하면 운동효과가 더 크다고해요. 오늘은 매일 15분으로 뱃살과 허벅지에 낀 지방을 같이 녹여준다는 7가지 홈트를 알려드릴게요.^^



1. 크런치

  • 요가매트에 등을 대고 누워서 무릎을 구부려요.
  • 머리 뒤에 손을 대고 호흡을 조절하면서 상체만 살짝 들어올려요.
  • 상체를 전부 드는 게 아니라, 배 위쪽만 쥐어짜는 느낌으로.



2. 옆구리 내렸다 올리기

  • 발을 어깨너비만큼 벌리고 서세요.
  • 손을 허벅지 옆에 붙여 내리며 몸을 구부립니다.
  • 옆구리에 힘을 주며 올라와요.
  • 반대쪽도 똑같이~



3. 레그 레이즈

  • 천장을 보고 편하게 누운 상태에서, 다리를 들어올려요.
  • 호흡은 들이마시며 다리를 내려 복부의 긴장감을 느끼고,
  • 호흡을 뱉으며 다시 다리를 90도로 들어올립니다.
  • 허리가 아프면 다리를 조금만 내려요.



4. 브릿지 자세

  • 누워서 무릎을 골반 넓이만큼 벌려주세요.
  • 엉덩이와 허리에 힘을 주며 골반을 들어 올립니다.
  • 두 손은 엉덩이를 받쳐줍니다.
  • 배와 허리, 엉덩이에 힘이 잔뜩 들어가는게 포인트!
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5. 플랭크

  • 요가매트에 엎드려, 팔뚝을 대고, 발가락 끝을 세워 몸을 들어올려요.
  • 등이 일직선, 팔꿈치와 어깨를 일치시키고 엉덩이를 너무 들면 안되요.



6. 사이드플랭크

  • 옆으로 누워서 몸을 들어올리고,
  • 머리, 어깨, 골반, 다리를 일직선으로 만들어 60초 유지해요.



7. 코브라 요가자세

  • 배를 깔고 누워 다리를 뒤로 쭉 뻗어요.
  • 팔꿈치를 당겨서 옆구리에 붙인 뒤, 숨을 들이마시고 천천히 팔을 펴요.
  • 머리와 가슴을 최대한 젖혀 골반과 허벅지의 힘으로 버팁니다.
  • 15~30초 유지하고 천천히 내려와요.

뱃살 허벅지 '지방 동시에 빼준다는' 홈트레이닝 7

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2020년 2월 1일 토요일

냉장고·음식 쓰레기 냄새 제거 '이것' 하나면 끝 초간단 방법

냉장고·음식 쓰레기 '냄새 제거' 초간단 방법


음식 쓰레기, 버리기 전까지
비닐에 담아 놓으실텐데요.
그 잠깐 사이에 부패하면서
냄새를 내뿜죠.

겨울에는 문 닫고 지내서
밖에 있다 오면 확 느껴지는데요.

음식 쓰레기 냄새
줄이는 간단한 팁 알려드려요.



음식쓰레기 냄새 제거 간단한 팁


준비물은 베이킹소다입니다.

음식물쓰레기는 부패하면서
산성을 띠는데요. 요게 악취의 원인!
베이킹소다는 알카리성이라
냄새를 중화시켜 줍니다.




방법은 음식쓰레기 위에
베이킹소다 한스푼 뿌려주면 끝




그리고 냄새가 세나오지
못하게 묶어두세요.

요렇게 하면
냄새가 확실히 줄어요.

베이킹소다는
냉장고 냄새 제거에도
효과적인데요.

냉장고·음식 쓰레기 '냄새 제거' 초간단 방법

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국물 낼때 쓰는 다시백
베이킹소다를 넣고




빈병에 다시백을 담아
냉장고에 넣어요.




이때 냄새가 가라앉은 상태라
냉장고 하단에 넣는 것이 좋고요.

한번 넣어놈 2개월은 끄떡없어요.
원래 파는 탈취제도 베이킹소다가
쓰이기에 가능한 방법이랍니다.

남는 베이킹소다 있음
음식쓰레기 냄새, 냉장고 냄새
제거에 활용하세요. 감사합니다. :)

냉장고·음식 쓰레기 '냄새 제거' 초간단 방법

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