2020년 1월 29일 수요일

'우한 폐렴 걸리면' 나타나는 증상 7가지 (코로나 바이러스 증상)

'우한 폐렴 걸리면' 나타나는 증상 7가지 (신종 코로나 바이러스 감염증 증상)


코로나 바이러스 감염증, 일명 '우한 폐렴'이 위험한 이유 아시나요?

바로 사이토카인 폭풍 때문인데요. 바이러스에 대항하는 몸속 '면역물질이 정상세포까지 공격' 급성 폐손상을 일으키는 현상이랍니다. 건강하고 젊은사람도 안심 못하는 이유라죠. 오늘은 의학저널 '란셋(LANCET)'에 발표된 코로나 바이러스 감염증, 일명 우한 폐렴의 주요 증상 7가지를 요약해 알려드릴게요.



1. 발열 (98%) 기침 (76%)


코로바 바이러스 감염증 환자 중 대다수가 발열(고열)을 보였답니다. 98%로 거의다 인데요. 방역당국에서 발열 의심자를 1차로 경계하는 이유이고요. 이어서 기침 증상인데, 76%가 겪는다고 하네요.



2. 근육통, 피로감 (44%)


다음으로 많이 보인 증상은 근육통, 피로 같은 일상에서 흔히 겪는 증상이었어요. 44% 환자에게 나타났고요. 치명적인 바이러스지만 초기 이런 평범한 증상 때문에 무시하는 사람이 많았고 사망자가 늘어났답니다.



3. 가래 (28%)


코로나 바이러스 감염증은 현재까지 100% 폐렴 증상이 생기는 특징이 있어요. 그래서 우한 폐렴이라고 부르는 것이고요. 때문에 일반 폐렴 처럼 가래가 나올 수 있는데요. 환자의 28%에게 나타났어요.

'우한 폐렴 걸리면' 나타나는 증상 7가지 (신종 코로나 바이러스 감염증 증상)

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4. 두통 (8%)


다음으로 환자 8%두통을 호소했다고 하네요. 참고로 사스와 메르스는 사향고향이와 낙타가 원인이었죠. 이번 우한 폐렴 원인은 박쥐에서 시작해 변이된 바이러스로 알려져 있어요.



5. 객혈 (5%)


혈흔을 토하는 객혈도 일반 폐렴 증상과 비슷해요. 많지는 않지만 환자 5%에게 나타났고요. 폐나 기관지 질환이 이상이 있을때 객혈은 선홍색을 띤다고 하네요.



6. 설사 (3%)


또 드물게 감염된 환자 3%는 설사 증상이 동반됐다고 하고요. 현재까지 코로나 바이러스 치사율은 4%로 알려져 있어요.



7. 호흡곤란 (감염 8일 후 51%)


코로나 바이러스 감염 후 입원한 환자 절반은 '발병 8일만에 호흡곤란 증상'이 나타났어요. 인공 산소호흡기가 필요할 정도랍니다. 진행이 매우 빠르고 치료가 어려운 이유가 여기에 있다고 하네요.

*특히 감염 환자 3명 중 1명은 '고혈압, 당뇨, 심혈관 질환자'였는데요. 때문에 이런 질환 있는 분은 더 조심하셔야 하고요. 증상이 의심되면 빨리 보건소에 신고해야 한답니다. 면역력이 떨어지는 부모님, 노약자, 다른 만성질환자도 치료제가 없는 현재로선 예방이 최선이고요. 건강하세요. 감사합니다.

'우한 폐렴 걸리면' 나타나는 증상 7가지 (신종 코로나 바이러스 감염증 증상)

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2020년 1월 28일 화요일

'우한 폐렴 예방'에 좋은 면역력 강화 음식 6

'우한 폐렴 예방'에 좋은 면역력을 높이는 음식 6가지


요즘 우한 폐렴 걱정되는분 많으시죠.

미국의사협회저널(JAMA)에 의하면 '코로나 바이러스'는 백신과 치료제가 없어 병원마저도 면역세포를 강화하는 치료를 하고 있답니다. 현재 우한 폐렴 예방법은 ①손 잘 씻고 ②마스크 쓰고 ③면역력을 높이는 방법이 최선인데요. 앞에 2가지는 하고 계실테니 오늘은 폐렴 예방 차원에서 면역력에 좋은 음식 6가지 알려드릴게요.




1. 두부, 순두부


무슨 두부가 면역력을 높여? 고개를 갸우뚱할텐데요. 두부 같은 단백질이 많은 식품은 면역력을 높이는데 필수랍니다. 단백질은 바이러스와 싸우는 백혈구, 임파구, 항체를 만드는 원료이기 때문이죠.



2. 플레인 요거트


우리 몸의 최대 면역기관이 '' 인것 아셨나요? 장 속에는 면역세포의 70%가 몰려있어요. 요거트에 든 유산균이 장 속의 나쁜균을 줄이고 좋은균을 늘려서 면역력을 조절해준다고 하네요.



3. 고등어


우한 폐렴은 코로나 바이러스 때문에 폐세포에 염증이 생긴 것을 말하는데요. 고등어에 많은 오메가3 지방산은 염증을 억제하는 효능이 있어요. 또 고등어는 두부보다 고단백 식품이라 백혈구를 잘 만들어 면역력 올리는데 좋고요.

'우한 폐렴 예방'에 좋은 면역력을 높이는 음식 6가지

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4. 보리밥


보리밥 좋아하세요? 보리, 귀리에는 베타글루칸 성분이 많이 들어있는데요. 요게 면역력을 높여주는데 좋고 게다가 노화방지 효과까지 있답니다.



5. 시금치


면역력 높이는데 비타민A도 필수인데요. 시금치는 특히 나이 드신 분들에게 좋다고 하네요. 채소 중에서 비타민A 함량이 제일 많고 비타민C, 칼슘, 철분까지 골고루 들어있거든요.



6. 마늘


한국사람은 마늘을 양념으로 매일 먹어서 따로 챙길 필요가 없다고 생각하지만, 마늘에는 면역역 강화 성분인 알리신이 많은데요. 독감이나 감기 초기에 이런 '생마늘 장아찌'를 먹어주면 뚝 떨어질 정도로 면역력 강화 효과가 높다네요.

*폐렴은 어린이와 노인에게 가장 위험해요. 바이러스가 몸에 들어와도 면역력이 높으면 폐렴에 잘 걸리지 않는다죠. 특히 단백질이 부족하면 면역력이 많이 떨어진다니 잘 챙겨드세요. 감사합니다. :)

'우한 폐렴 예방'에 좋은 면역력을 높이는 음식 6가지

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2020년 1월 23일 목요일

설 차례상 올린 '이것' 소화 안될때 드세요~ 좋은 음식 5

설 차례상 올린 '이것' 소화 안될때 드세요~ 좋은 음식 5


설 차례상에 올리는 , 소화 안될때 좋은 과일 인거 아셨나요?

내일이 설날인데 이것저것 집어먹다 보면 누구나 과식할 수 있는데요. 소화가 잘 안된다 싶음 차례 올리고 남은 배 쪼금 드셔보세요. 배에는 단백질 분해 효능이 있어서, 특히 고기 먹고 소화 안될때 도움이 되고요. 또 기관지에도 좋은 음식이랍니다.



2. 동치미


소화 안되고 더부룩할때 동치미 먹음 좋은 거 아시죠. 동치미 무에는 소화효소 아밀라아제 성분이 있어 예부터 천연소화제로 불려요. 고구마 먹고 동치미 국물 마시는 이유가 이것 때문이고요. 또 무는 기침을 멎게하는 효능도 있어요.



3. 말린 대추


설 차례상에 올리는 붉은 말린 대추도 소화 잘되는 과일인데요. 동의보감에 의하면 대추는 위장을 튼튼하게 만들어요. 집에 소화제 없을때 차례 지내고 남은 대추 2~3개 후식으로 먹음 소화불량에 좋다고 하네요.



4. 유자차


유자차소화불량 변비에 특효인거 많이들 모르실텐데요. 명절음식 중에 잡채나 고기 처럼 '수분 적은 음식' 먹고 유자차 따듯하게 한잔 마시면 소화가 참 잘되요. 비타민C가 많아 감기예방은 덤~



5. 파인애플


요즘은 마트서 파인애플 잘라주니까 먹기 편하죠. 파인애플에 브로멜라인이라는 분해효소가 있는데 요게 단백질을 연하게 하는 작용을 합니다. 양식당 가면 '스테이크 접시에 파인애플' 딸려 나오는데, 고기류 먹고나서 후식으로 먹음 소화가 잘되기 때문이고요.

*식후 과일 먹으면 속이 불편하단 속설이 있는데요. 의학적으로 식전 식후 큰 의미 없다네요. 단 혈당 오르니 조금만 드세요. 감사합니다. :)

설 차례상 올린 '이것' 소화 안될때 드세요~ 좋은 음식 5

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2020년 1월 22일 수요일

명절음식 먹고 속쓰림 '왼쪽으로' 누워 자라는 이유

명절음식 먹고 속쓰림 '왼쪽으로' 누워 자라는 이유


평소 위장이 안좋은 분들 있으시죠?

기름진 명절음식 많이 먹음
위장에 부담을 줘
속쓰림이 생길 수 있는데요.

과식 후 속쓰림이 있거나
속이 더부룩할때 왼쪽으로 누워자면
도움이 된답니다.



속쓰림 있으면 왼쪽으로 누워 자세요.


미국 메릴랜드대 소화기연구팀이
'수면 자세와 위식도 역류'의
관계를 실험했는데요.

①정자세 ②엎드리기 ③왼쪽 ④오른쪽
요렇게 4종류 수면자세를 살펴봤더니




왼쪽으로 누워 잤을때
위산과 남은 음식물이
식도로 넘어오는 횟수
가장 적었다고 하네요.

반대로 오른쪽으로 누워 잘때
가장 많이 넘어왔고요.

이런 결과가 나오는 이유는
'위의 모양' 때문인데요.




위는 우리 몸 왼쪽에 위치하면서
왼쪽으로 부푼 모양을 하고 있어요.
(정면에서 보면 오른쪽)

평상시 위산과 음식물은
위의 아래쪽에 머물고요. 하지만
누우면 상황이 변하는데요.




왼쪽으로 누우면
위산이 위에 담긴 모양이 되지만

오른쪽으로 누우면
위산이 엎지러진 모양이 되요.

이렇게 왼쪽으로 누우면
내용물이 그릇에 담긴 모양새라
미처 소화되지 못한 음식물이나
위산의 역류가 적고
속쓰림 소화불량에 도움이 된다네요.

명절음식 먹고 속쓰림 '왼쪽으로' 누워 자라는 이유

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속쓰림이 없어도
가끔 왼쪽으로 누워자면
좋은점도 있는데요.

심장 대동맥은 왼쪽으로
약간 치우쳐 있어서
심장을 자극해 혈액순환
돕는 효과가 있어요.

*사실 왼쪽 누워자기는
원래 '식도염 환자'에게
의사쌤들이 권하는 방법이랍니다.

명절 과식 후 속쓰림이 있거나
안좋을때 왼쪽으로 누워 자보세요.
설 잘보내시고요. 감사합니다. :)

명절음식 먹고 속쓰림 '왼쪽으로' 누워 자라는 이유

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2020년 1월 21일 화요일

혈관이 좁아져 혈액순환이 안되면 나타나는 증상 6

혈관이 좁아져 혈액순환이 안되면 나타나는 증상 6


겨울 되면 머리카락 얇아지고 많이 빠지죠.

심장에서 출발한 혈액이 온몸을 돌아오는 걸 '혈액순환'이라 하는데요. 사실 혈액은 몸 구석구석 '영양분을 나르는 역할'도 맡고 있어요. 겨울엔 추위에 혈관이 좁아져 혈액순환이 나빠지는데요. 그럼 두피에 영양공급이 잘 안돼 모발이 얇아지고 일시적으로 탈모가 올 수 있다네요. 이렇게 혈관이 좁아져 혈액순환이 안되면 나타나는 증상은 더 있는데요.




2. 손발이 붓고 반지가 낀다


우리 몸 속 적절한 수분 양은 60~65%입니다. 혈액은 이런 수분을 조절하는 기능도 있어요. 하지만 피가 잘 안 통하면 수분(체액)이 쌓여서 손발이 붓는 증상이 생긴다고 하네요. 반지가 꼭 끼거나 아침에 눈이 붓고, 발이 부어 구두가 꽉 끼고요.



3. '몸의 끝'이 차갑고 시려요


혈액순환이 안되면 몸의 끝이 차가워져요. 나이 드신 분들 손하고 발 시리다고 많이 주물주물 하시잖아요? 발가락, 손가락이 바로 우리 몸의 끝 부분에 해당되요. 겨울에는 춥기 때문에 혈관이 좁아져 차갑고 시리고 발이 저리는 증상이 동시에 잘 나타나고요. 심하면 발끝 손끝이 하얗게, 파랗게 변할 수 있어요.



4. 손톱이 잘 부러짐


손톱이 잘 부러지는 이유 중 하나가 혈액순환 장애 인거 잘 모르셨죠? 혈관에 콜레스테롤이 끼어서 좁아지는 동맥경화증이 심할때도 혈액순환이 나빠지는데요. 몸에 좋은 음식을 먹어도 영양분이 '몸의 끝'까지 전달이 잘 안돼서 손톱에도 이상이 생긴다고 하네요.

혈관 좁아져 혈액순환이 안되면 나타나는 증상 6

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5. 어깨 결림


어깨결림도 혈액순환이 안되면 나타나는 증상 중 하나인데요. 원래 혈액 속에는 '젖산'이란 피로물질이 있는데요. 피가 잘 안통하면 젖산이 제때 사라지지 않고 쌓여서 근육통이 생길 수 있어요.



6. 소화가 잘 안된다


위 건강이 안좋은 이유는 보통 스트레스가 원인이죠. 근데 혈관이 좁아져 평소 위장으로 가는 혈액이 부족해도 소화불량이 생길 수 있다네요. 배에 자꾸 가스가 차고 위산이 역류해 신물이 넘어오기도 하고요.

*혈액순환에 좋은 음식은 비트가 있고요, 운동과 몸을 따듯하게 하는 반신욕이 좋답니다. 감사합니다. :)

혈관이 좁아져 혈액순환이 안되면 나타나는 증상 6

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공짜로 퍼주는 영양제 '햇빛 비타민D' 부족 증상 6

공짜로 퍼주는 영양제 '햇빛 비타민D' 부족 증상 6


요즘 저녁 5시면 어둑어둑해서 햇빛 볼 시간이 짧죠.

이렇게 햇빛을 못받음 '살이 잘 찌는 것' 아셨나요? 새해 다이어트 결심한 분들 많은데요. 연구에 따르면 햇빛을 못쫴 비타민D가 부족하면 몸에서 지방세포 증식을 잘 억제하지 못한다고 합니다. 뱃살이 잘 찌는데 실제로 과체중, 복부비만인 사람 혈액검사를 해보면 비타민D 부족이 많다네요.



2. 독감 감기 잘 걸림


독감, 감기 바이러스가 몸에 들어와도 면역력이 강하면 걸리지 않아요. 이런 면역력을 조절하는 것이 바로 햇빛의 비타민D인데요. 연구에 의하면 비타민D 부족이 아닐때 인플루엔자 발병 위험이 42% 감소했어요. 추워도 가끔 바깥에 나가 햇빛 쫴서 독감예방하세요.



3. 계절성 우울증?


우울증이라면 흔히 '기분이 울적한 상태'만 생각하셨죠? 사실 입맛이 없거나 의욕이 없는 것도 포함되거든요. 즉 나도 모르게 생길 수 있고 특히 겨울에 이런 증상이 심해지는데요. 바로 비타민D가 부족하면 나타는 증상이랍니다.



4. 겨울에 미끄러져 뼈가 잘 부러지는 이유


뼈에 좋은 영양분 칼슘의 흡수를 돕는 것이 바로 '햇빛이 퍼주는 공짜 영양제' 비타민D인데요. 햇빛 볼 시간이 적다보니 원래 모자랐던 비타민D가 더 부족하게 되고요. 겨울에 잘 미끄러지고, 넘어졌다 하면 골절이 생기는 이유가 비타민D 부족으로 뼈와 근육이 약해져 그럴 수 있어요.

공짜로 퍼붓는 영양제 '햇빛 비타민D' 부족 증상 6

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5. 불면증


요즘 잠이 통 안와서 늦게까지 휴대폰 보는 분들 계신가요? 다른 계절보다 겨울에 불면증 겪는 경우가 많아요. 비타민 D가 부족하면 생체시계 작동이 느려지고 뇌호르몬 기능이 떨어지기 때문이고요.



6. 뇌졸중 심근경색 증가


햇빛이 혈압을 낮추고 염증·혈전을 막는 효능이 있는거 잘 모르셨죠? 겨울철 심장마비·뇌졸중 예방에는 햇빛을 꼭 자주 봐야 하는데요. 실제로 '하버드의대' 조사에 의하면 혈중 비타민D가 정상수치 30ng/㎖ 경우 급성 심근경색 위험이 절반으로 낮았어요.

*비타민D 많은 음식은 달걀, 버섯, 연어, 고등어가 있고요. 최고 좋은것은 오전10시~ 오후3시 사이 일주일 두번 5분~30분 햇빛 쬐기라고 하네요. 감사합니다. :)

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